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養(yǎng)成健身好習(xí)慣

作者:西安健身器材 來源:未知 日期:2010-5-27 10:33:05 標(biāo)簽:習(xí)慣 養(yǎng)成健身好習(xí)慣 人氣:
         1.確實(shí)了解運(yùn)動參與的必要。只有真正了解參與運(yùn)動的效能、不運(yùn)動對于健康的缺點(diǎn),才會下定決心參與運(yùn)動,進(jìn)而享受到運(yùn)動的好處。
 
  2.收集正確的運(yùn)動參與信息。透過網(wǎng)站、書籍、廣播媒體、科學(xué)報(bào)告等的協(xié)助,確實(shí)了解參與運(yùn)動的正確信息,以免運(yùn)動參與過程,產(chǎn)生如何參與運(yùn)動的疑問,避免在錯誤的知識與經(jīng)驗(yàn)下,參與體育的活動。
 
  3.訂定適當(dāng)可行的運(yùn)動處方。在運(yùn)動科學(xué)的基礎(chǔ)上,依據(jù)個(gè)人的能力、生活習(xí)慣、周遭環(huán)境……等,訂定適當(dāng)可行的運(yùn)動處方。
 
  4.設(shè)定簡易可行的短期目標(biāo)。在簡易的身體能力檢測下,評價(jià)短期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)狀況。而且,依據(jù)身體能力的評價(jià)結(jié)果,修訂運(yùn)動處方與短期目標(biāo),以便持續(xù)維持參與運(yùn)動的正確目標(biāo)與方法。
 
  5.追尋運(yùn)動的樂趣。不僅運(yùn)動的過程應(yīng)該在愉快的氣氛下進(jìn)行,而且,也應(yīng)選擇趣味性質(zhì)較高、危險(xiǎn)性較低的運(yùn)動型態(tài)參與。
 
  6.尋求家庭或團(tuán)體的助力。家人或親友一起參與,或者加入適合自己的運(yùn)動性社團(tuán),藉由團(tuán)體的力量,協(xié)助自己持續(xù)不斷的參與運(yùn)動。
 
  7.“沒時(shí)間”只是借口。運(yùn)動的效果其實(shí)是可以累計(jì)的,透過多次短暫的運(yùn)動參與方式,可以有效解決“沒時(shí)間”的困境
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