如何選擇適合家庭的室內(nèi)健身器材

隨著生活水平的提高，城市白領(lǐng)階層的壯大，人們生活觀念的逐漸轉(zhuǎn)變，人么對(duì)健康保健的追求也由單純的食藥品保健升級(jí)到更加科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)保健。但是忙碌的上班族，在追求健身的同時(shí)，忙碌中時(shí)間的欠缺也成了領(lǐng)白領(lǐng)們頭疼的一件事。

在選擇健身器械的過程中，更是讓更多的人犯了困難。作為家庭該選擇怎樣的健身器械呢？在這里我想說。在選擇健身器械時(shí)我們首先要選擇適合自檢身體體質(zhì)的健身器械，在是考慮選擇自己喜歡的健身器材。

其次才是家庭經(jīng)濟(jì)條件和家庭住房狀況。經(jīng)濟(jì)條件好，有更多的選擇選擇選擇大型多更能的健身器材，如大型跑步機(jī)等，住房條件好寬敞可以選擇更大等安全的大的跑步機(jī)、健身車等、甚至可以建家庭的健身房。

由此可見一般家庭選擇健身器材是需要遵循以下幾個(gè)原則：

1.應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件的需要。

2.家庭的經(jīng)濟(jì)狀況。

3.住房環(huán)境等外部環(huán)境。

欲減肥、強(qiáng)身健體可挑選多功能跑步機(jī)。若以健身為目的，可購(gòu)買迷你型大舉重、舉重床或十三型跑步機(jī)。家庭經(jīng)濟(jì)狀況和住房條件較好的，可選擇多功能跑步機(jī)等中高檔器械;條件一般者，則可選購(gòu)健身車、劃船器、健步器和臂力器等中低檔器械。

這些健身器械不僅價(jià)格低，適合工薪階層，而且占地方小，實(shí)用性強(qiáng)。當(dāng)前最流行的適宜家庭應(yīng)用的是多功能跑步機(jī)，這種器械功能齊全，集娛樂與強(qiáng)身于一體，可一機(jī)多用，一步到位。

如今，國(guó)內(nèi)外的室內(nèi)健身器材種類很多，隨著經(jīng)濟(jì)和科技的發(fā)展，也推動(dòng)了健身器材的發(fā)展，從而吸引了人們將更多的精力轉(zhuǎn)移到健身中去。而且他們還紛紛將健身器請(qǐng)到家中，在家中進(jìn)行鍛煉。因此，家庭健身器又成為減肥健身的一個(gè)新熱點(diǎn)。

健步機(jī)

眾所周知步行是一種最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最易行的健身方式。健步機(jī)主要是以模擬登臺(tái)階和登山的腿部運(yùn)動(dòng)而設(shè)計(jì)的腿部鍛煉器�？杀３滞炔康慕∶馈�

跑步機(jī)

跑步運(yùn)動(dòng)是人類的一種本能，如果沒有專業(yè)技術(shù)要求，一般人都會(huì)跑得很好。目前國(guó)際上流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予很高評(píng)價(jià)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，其主要的運(yùn)動(dòng)方式就是走步和跑步。同時(shí)這種運(yùn)動(dòng)方式可使人體能量消耗的過程加劇，更具可靠的減肥效果，并將減肥過程對(duì)人體可能造成的傷害降低至最低點(diǎn)。

健身車

在生活中問起許多人是否喜歡騎自行車減肥時(shí)，他們的回答基本上是一樣的“我每天騎車不就等于減肥了嗎？”其實(shí)這一觀點(diǎn)只看到了一個(gè)側(cè)面。利用健身車進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)有許多騎自行車不能比擬的優(yōu)點(diǎn)，如可以自由發(fā)揮自己的騎車強(qiáng)度，可以通過健身車上的電子表觀察到每一時(shí)刻的騎車速度、騎行時(shí)間、心率值等。

劃船器

“劃船”是一項(xiàng)古老而有魅力的運(yùn)動(dòng)。劃船的運(yùn)動(dòng)方式與眾多的減肥有所不同，因?yàn)樵谧雒恳粋�(gè)劃船動(dòng)作時(shí)，大約有90%的伸肌參與了運(yùn)動(dòng)。而在一般的日常生活中人體的伸肌幾乎不參與任何動(dòng)作，最多是參與維持人體姿態(tài)平衡運(yùn)動(dòng)。因此這種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體伸肌開說實(shí)在是太難得的運(yùn)動(dòng)了。

爬梯器

爬梯運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，力量和組數(shù)安排可因人而異，屬有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)方式的體能消耗過程具有很好的減肥效果，特別是腹部脂肪容易堆積的地方。